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Zum Beispiel 82 (kg)/1,802 (m) = 25,3. Wer mit seinen Daten einen Wert zwischen 18,5 und 25 errechnet, gilt als normalgewichtig. Wer auf einen BMI zwischen 25 und 30 kommt, gilt als übergewichtig, bei Werten über 30 als krankhaft übergewichtig. Nicht nur die Menge des Körperfettes birgt ein Gesundheitsrisiko, auch die Verteilung ist von Bedeutung. Befinden sich die überflüssigen Pfunde überwiegend am Bauch, dann wird dies als »apfelförmige« Fettverteilung bezeichnet. Dies gilt als sehr ungünstig, da durch das Bauchfett die inneren Organe stark belastet werden.

TL: Teelöffel. 44 Käse, Milch & Co. ̈ Käse, Milch & Co. ilch, Jogurt, Quark und Käse liefern wertvolles Eiweiß, eine nennenswerte Menge der Vitamine A und D sowie den Knochenbaustoff Kalzium. Das enthaltene Fett besteht überwiegend aus gesättigten Fetten. Damit die Vorzüge der Milchprodukte überwiegen, sollten Sie unbedingt die fettarmen Varianten bevorzugen. TIPP Fetter Käse – magerer Käse Ob lose oder abgepackt, Käse muss immer Angaben zum Fettgehalt enthalten. Tr. oder als absoluter Fettgehalt.

Gehen Sie nicht hungrig zum Einkaufen. Ein knurrender Magen verleitet zu allerlei Käufen, die nicht auf der Einkaufsliste stehen und meist auch nicht gebraucht werden. ࡯ Greifen Sie so oft wie möglich zu frischen, einfachen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Cholesterin senken mit Joghurt und Margarine Vor allem im Kühlregal finden Sie einige Lebensmittel mit dem Aufdruck »senkt den Cholesterinspiegel«. Diese Produkte, das sind vor allem Joghurtdrinks, ein mit Milch vergleichbares Produkt sowie Margarine, enthalten sogenannte Pflanzensterine.

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